Bạn có tự tin về chỉ số thông minh (IQ) của mình không? Bạn tự hào rằng bạn rất giỏi toán, cực kỳ logic, nhanh nhạy với những câu hỏi đánh đố và vô cùng hứng thú với những con số?
Vậy còn chỉ số thông minh (IQ) về lối sống lành mạnh, như là dinh dưỡng, luyện tập, phòng bệnh… thì sao? Hãy cùng thử xem nhé!
Vui lòng tự trả lời hết tất cả các câu hỏi rồi mới xem đáp án bên dưới:
1. Dầu ô liu và dầu hạt cải, loại nào tốt hơn cho sức khỏe của bạn?
2. Lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe tim mạch của bạn là:
A. Ăn ít chất béo
B. Ăn nhiều chất xơ
C. Ăn nhiều cá hơn
3. Mỗi ngày ăn 1 cái bánh quy chứa 100 calories, 5 năm sau bạn sẽ tăng bao nhiêu kg?
4. Cốm bắp (cornflakes) và khoai tây chiên, loại nào chứa nhiều natri hơn?
5. Cuộc sống của ai chán nản hơn, một đứa trẻ béo phì hay một đứa trẻ bị ung thư?
6. Một người trung niên và một người già cùng tập thể dục, ai sẽ được hưởng nhiều lợi ích hơn?
7. Hạnh phúc có giúp bạn sống lâu hơn?
Đáp án:
1. Mọi người đều biết rằng, dầu ô liu giàu Omega 3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Dầu ô liu tốt hơn bơ, nhưng dầu hạt cải còn tốt hơn cả dầu ô liu.
Một số loại dầu lành mạnh mà bạn nên sử dụng trong nấu ăn: dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu óc chó, dầu hạt lanh, dầu cá…
2. Ăn nhiều cá làm giảm nguy cơ tử vong ở người đến 30% vì nó có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim. Ăn nhiều cá và và các loại thực phẩm giàu Omega 3 khác là lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất cho trái tim của bạn.
3. Mỗi ngày nạp thêm 100 calories, 1 tháng bạn tăng khoảng 0,5kg, 1 năm tăng 6 kg và 5 năm bạn sẽ tăng 30kg.
Câu hỏi này đưa ra cho bạn một giải pháp ngược lại để giảm cân. Mỗi ngày bớt 1 cái bánh quy hay một món đồ ăn vặt khoảng 100 calories ra khỏi thực đơn, bạn sẽ giảm được 0,5kg mỗi tháng, chưa kể đến chế độ ăn kiêng hay luyện tập khác. Vậy việc giảm cân đâu phải quá khó?
4. Natri trong thực phẩm chế biến sẵn chính là thủ phạm gây nên bệnh cao huyết áp ở nhiều người.
Một phần cốm bắp (cornflakes) có chứa đến 200mg natri trong khi một phần khoai tây chiên có 120-180mg. Tuy nhiên cả 2 đều không phải là thực phẩm nên ăn nhiều.
5. Béo phì là con đường nhanh nhất dẫn đến bệnh tim, huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường. Trong một nghiên cứu gần đây, trẻ em béo phì xếp hạng chất lượng cuộc sống của chúng ngang bằng với trẻ em đang điều trị ung thư, đều chán nản và kém thú vị như nhau.
6. Càng lớn tuổi, bạn càng phải tập thể dục, vì lợi ích mà thể dục đem đến cho người lớn tuổi rất nhiều. Mỗi ngày đi bộ 30 phút, một người trung niên giảm được 17% nguy cơ bệnh tim còn người già giảm đến 50% nguy cơ bệnh tim. Tuy vậy, bạn nên có thói quen tập thể dục càng sớm càng tốt.
7. Stress tàn phá cơ thể, tinh thần và khiến bạn dễ mắc bệnh.
Cú sốc sau khi người bạn đời ra đi làm người còn lại có nguy cơ chết đột ngột cao gấp 3 lần những người khác.
Áp lực công việc và tinh thần ngày thứ 2 làm gia tăng tỉ lệ gấp đôi tỉ lệ mắc bệnh tim mạch.
Căng thẳng, giận dữ, sự cô lập với xã hội đẩy nhanh bệnh tim, trong khi đó, niềm vui có thể cản trở sự tiến triển của nó. Chính vì vậy, thưởng thức cuộc sống một cách hạnh phúc là một cách tuyệt vời để khỏe mạnh và sống lâu.
Vậy, trong khi bán sức khỏe để mua lấy thành đạt và tiền bạc, đừng quên sống hạnh phúc để cân bằng.
+ Nếu bạn trả lời đúng cả 7 câu, xin chúc mừng, bạn là một người có kiến thức sâu rộng về những vấn đề liên quan đến sức khỏe của bản thân và có lối sống lành mạnh.
+ Nếu bạn trả lời sai 1 câu? Không sao cả, nhầm lẫn là chuyện thường tình. Nhân tiện, chỉ có một số rất ít người trả lời đúng hết 7 câu hỏi này.
+ Nếu bạn trả lời sai 2 câu? Bạn là người chú ý đúng mực đến sức khỏe và lối sống của bản thân.
+ Nếu bạn trả lời sai 3 câu? Bạn nên quan tâm hơn một chút đến bản thân.
+ Nếu bạn trả lời sai từ 4 câu trở lên? Bạn cần đầu tư thêm nhiều thời gian để kiểm soát chế độ dinh dưỡng cũng như cuộc sống của mình, đừng thả nổi nó nữa.
Và cuối cùng, chúc tất cả mọi người luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!
Theo Pritikin – St by luu.vn
