Em mới biết được cách tự kiểm tra sức khỏe hay lắm nha các mẹ, chỉ cần đứng bằng một chân, nhắm mắt lại và đếm thì sẽ biết cơ thể mình ra sao, có đang bị bệnh không. Hơn nữa, cách này còn giúp rèn luyện thể chất, phòng ngừa bệnh tật cơ.
Cụ thể là cách đứng bằng một chân này là do Bác sĩ Michael Mosley (chuyên viên sản xuất chương trình khoa học, đài BBC, Anh) đã chia sẻ gần đây. Theo bác sĩ, việc thử nghiệm đứng một chân là nghiên cứu lớn do Hội đồng nghiên cứu y học Anh thực hiện các đây vài năm.
Ảnh: Internet
Theo đó, họ bắt đầu thực hiện nghiên cứu với 2760 người (cả nam giới và nữ giới) độ tuổi 53 vàp năm 1999. Sau 13 năm, họ thu về kết quả là có 177 người qua đời (trong đó có 88 người bị ung thư, 47 người bị bệnh tim và 42 người do nguyên nhân khác). Do đó, họ kết luận, thử nghiệm đứng một chân cho kết quả dự đoán nguy cơ tử vong của một người rất chính xác.
Những người qua đời sớm đều có khả năng giữ thăng bằng kém, chỉ đứng một chân tối đa 2 – 3 giây. Còn những người sau 13 năm vẫn sống thì có thể đứng trên 5 giây, thậm chí trên 10 giây.
Em vừa thử xong rồi đây, em đứng được tận 15 giây đấy các mẹ ạ. Mọi người cũng thử xem sao nè.
Cách đứng một chân tự kiểm tra sức khỏe
– Đầu tiên, hãy tháo dép, đứng bằng 1 chân và đặt tay lên hông sau đó nhắm mắt lại. Lưu ý, chân kia đưa cao vuông góc với người, song song với mặt đất
– Bắt đầu duy trì tư thế và đếm giây sao cho lâu nhất có thể
– Khi bạn không thể trụ được nữa, chân đang co đặt xuống mặt đất thì bài kiểm tra kết thúc.
– Bây giờ hãy so sánh số giây bạn đạt được với số giây tiêu chuẩn của từng độ tuổi, giới tính
Tiêu chuẩn với nữ giới:
– Từ 30 – 39 tuổi: Đứng bằng một chân trong 10 giây
– Từ 40 đến 49 tuổi: Đứng bằng một chân trong 9 giây.
– Từ 50 đến 59 tuổi: Đứng bằng một chân trong 8 giây.
– Từ 60 đến 69 tuổi: Đứng bằng một chân trong 7 giây.
– Từ 70 đến 79 tuổi: Đứng bằng một chân trong 5 giây.
Tiêu chuẩn đối với nam giới
– Từ 30 đến 39 tuổi: Đứng bằng một chân trong 9 giây.
– Từ 40 đến 49 tuổi: Đứng bằng một chân trong 8 giây.
– Từ 50 đến 59 tuổi: Đứng bằng một chân trong 7 giây.
– Từ 60 đến 69 tuổi: Đứng bằng một chân trong 5 giây.
Như em đây, đang 37 tuổi và đứng được 15 giây tức là cơ thể trẻ hơn so với tuổi thật, “trộm vía” khỏe mạnh. Còn nếu ai mà tầm tuổi em đứng không quá được 5 giây thì coi chừng cơ thể lão hoá như cụ già 70 rồi đấy, mau chóng đi khám sức khỏe tổng thể đi.
Công dụng của đứng bằng một chân đối với sức khỏe
Không chỉ phản ánh tình trạng sức khỏe mà cách đứng bằng một chân còn đem lại nhiều công dụng hay ho lắm nhé!
1. Ngăn ngừa cao huyết áp
Mỗi ngày kiên trì đứng bằng 1 chân khoảng 30 giây tới 1 phút thì có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp đột ngột, phòng ngừa đột quỵ, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ngăn ngừa bị đãng trí khi về già.
Đây là cách giúp điều hoà huyết áp, giữ huyết áp ổn định, rất tốt cho người cao tuổi.
2. Giúp xương chắc khỏe
Thực hiện đông tác đứng một chân mỗi buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể luyện được cách giữ thăng bằng, giữ xương cốt chắc khỏe, dẻo dai hơn. Đồng thời, nó sẽ ngăn ngừa được chứng loãng xương ở người già.
3. Ngăn ngừa lo âu, mệt mỏi
Khi đứng tư thế một chân và nhắm mắt lại, cơ thể được thư giãn, an thần, mọi vấn đề về tâm lý như lo âu, mệt mỏi, cẳng thẳng… sẽ được xoa dịu. Hơn nữa, bài tập này còn giúp giảm nguy có các bệnh về tim mạch, phòng ngừa được ung thư.
Nguồn: Tổng hợp
