Bạn cảm thấy mình đang già đi hơn tuổi, bạn không thích hình ảnh trong gương chút nào? Vậy thì hãy rà soát lại những thói quen bình thường hàng ngày của mình ngay và luôn, rất có khả năng cách bạn ăn, cách bạn ngủ đã và đang đắp thêm vẻ già nua lên khuôn mặt bạn và thật sự rút ngắn lại tuổi thọ của bạn đấy.
1. Bạn đang làm quá nhiều việc
Chúng ta thường cho rằng đa nhiệm là tốt, càng làm nhiều việc càng chứng tỏ được năng lực bản thân, nhưng nếu bạn cứ ôm việc vào người rồi làm không xong, danh sách những việc tồn đọng cứ ngày một tăng thêm thì… Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tình trạng căng thẳng kéo dài kích thích sản sinh những gốc tự do, những phân tử không ổn định tàn phá tế bào cơ thể và chịu trách nhiệm cho tốc độ lão hóa tăng nhanh. Vậy nên, bạn nhé, hãy làm từng việc một, xong việc này mới chuyển sang việc khác thay vì cố gắng làm hết cùng lúc.
2. Bạn hiếm khi nào bỏ qua đồ ngọt
Ngoài việc ăn nhiều tăng ký thì thói quen ăn ngọt một cách bất chấp của bạn cũng khiến bạn già hơn nữa. Bên trong cơ thể bạn, các phân tử đường sẽ bám vào các các sợi protein trong mỗi tế bào; quá trình phá hoại này – gọi là glycation -gây tổn tại đến collagen và elastin, gây quầng thâm dưới mắt, sưng mắt, tăng số nếp nhăn, tăng kích cỡ lỗ chân lông, làm da kém sáng… Vậy nên, đừng để cái miệng hại cái thân.
3. Bạn ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày
Một người trưởng thành bình thường nên ngủ từ 7-9 tiếng/ngày, ngủ ít hơn như vậy thì không chỉ khuôn mặt bạn xuống sắc mà sức khỏe cũng bị ảnh hưởng nhiều. Hãy đi ngủ sớm hơn nếu bạn có những triệu chứng thiếu ngủ, chẳng hạn như ban ngày thiếu năng lượng, đầu óc ù ì, kém tập trung, tăng cân…
4. Bạn xem TV liên tục hết chương trình này sang chương trình khác
Đừng để mình mọc rễ ở trước TV bạn ơi. Một nghiên cứu thực hiện với 11.000 người Australia từ 25 tuổi trở lên đã thấy rằng mỗi tiếng đồng hồ ngồi trước TV là bạn đang tự trừ đi 22 phút cuộc đời mình, những người dành đến trung bình 6 tiếng/ngày để xem TV bị giảm đi ít nhất 5 năm tuổi thọ so với người không xem hoặc xem vừa phải. Không chỉ bạn trở nên ù lì, kém năng động mà khi ngồi lâu hơn 30 phút, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tích đường vào trong các tế bào và khiến bạn thừa cân nữa. Vậy nên dù là xem TV hay ngồi bàn giấy, ít nhất sau mỗi 30 phút cũng hãy nhớ đứng dậy và đi lại một chút.
5. Bạn ngồi cả ngày
Điều này thật liên quan với điều ở trên nhỉ. Mối nguy dành cho những người ngồi nhiều là bị tăng nguy cơ bệnh thận, bệnh tim mạch, ung thư, chưa kể béo phì. Và để phòng ngừa, bạn hãy vận động điều đặn, ít nhất 150 phút/tuần.
6. Bạn không dùng kem dưỡng vùng mắt
Kể cả quy trình chăm sóc da đơn giản nhất cũng cần đến bước thoa kem dưỡng vùng mắt. Da ở đây là mỏng nhất trên khuôn mặt bạn, và sẽ cho thấy dấu hiệu tuổi tác nhanh nhất. Vậy nên bạn hãy chọn dùng loại kem dưỡng có chứa retin A, chất làm mềm, dưỡng ẩm, hyaluronic acid, vitamin C… giúp tạo thành collagen và elastin để làm săn chắc da và giảm nhăn.
7. Bạn chỉ dùng kem chống nắng khi đi chơi, đi biển
Bất cứ lúc nào ra đường, dù để làm gì đi chăng nữa, bạn cũng cần dùng kem chống nắng vì ánh nắng mặt trời gây hại cho làm da nhiều hơn bạn tưởng, thậm chí còn có thể hơn cả khi bạn phơi mình ngoài bãi biển. Vì việc phơi mình trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn già đi trước tuổi nên hãy chú ý nhé, hãy chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 50 để dùng hàng ngày.
8. Bạn trang điểm quá nhiều
Trang điểm khiến chúng ta đẹp hơn, trẻ trung hơn, có thể, nhưng việc này cũng có thể làm ta già đi nữa – theo một cách tinh vi hơn. Các chuyên gia cho biết chuyện tô vẽ quá nhiều mỹ phẩm lên mặt, đặc biệt là những loại mỹ phẩm gốc dầu có thể làm bít lỗ chân lông và gây mịn. Không chỉ vậy việc lạm dụng mỹ phẩm có mùi thơm, có tính cồn và những hóa chất gây kích ứng có thể làm loại bỏ dầu tự nhiên của da, làm khô da và khiến xuất hiện những nếp nhăn, hằn.
9. Bạn ngủ áp mặt vào gối
Nằm ngủ sấp hoặc nghiêng, mặt áp vào gối cũng là nguyên nhân làm xuất hiện nếp nhăn và thúc đẩy quá trình lão hóa. Các mô liên kết và collagen của chúng ta ngày càng yếu ớt đi theo thời gian, vậy nên nếu bạn cứ ngủ nghiêng về một phía và đè một bên mặt từ đêm này sang đêm khác, làn da bạn sẽ không có cách nào để hồi lại nữa cả. Những nếp hằn do gối gây ra có thể là mãi mãi, nên hoặc bạn hãy thay đổi tư thế ngủ, hoặc ít nhất hãy tìm mua vỏ gối satin.
10. Bạn uống bằng ống hút
Uống những loại thức uống có màu đậm bằng ống hút có thể là cách bảo vệ răng bạn, nhưng đồng thời hành động chu miệng để hút đấy lại gây những nếp nhăn quanh miệng. Hậu quả tương tự cũng xảy ra nếu bạn hút thuốc.
11. Bạn cắt giảm hết chất béo khỏi chế độ ăn của mình
Chất béo là thứ rất cần thiết để bạn duy trì cảm giác cũng như vẻ ngoài trẻ trung. Hãy chỉ cắt giảm những loại chất béo xấu, và duy trì sử dụng những loại chất béo tốt như axit béo omega-3 (có trong các loại cá béo như cá hồi và trong một số loại quả, hạt như hạt óc chó), chúng giúp da bạn mềm mại, đầy đặn, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, cải thiện cả sức khỏe tim mạch và trí não. Các chuyên gia dinh dưỡng, vì vậy, khuyên bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.
12. Bạn ngồi khòm lưng
Ngồi khòm lưng đã không đẹp mắt thì chớ mà lại còn dẫn đến hệ lụy sức khỏe về sau. Cột sống của chúng ta vốn tự nhiên uốn theo hình chữ S, và khi ngồi khòng lưng là bạn đang phá hỏng đường cong khỏe mạnh này, khiến các cơ, xương, đĩa đệm ở vào vị trí bất thường và chịu nhiều áp lực, dẫn đến đau, nhức mỏi. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến chứng gai cột sống và biến dạng cột sống vĩnh viễn. Vậy nên ngay từ hôm nay, bạn hãy chỉnh lại tư thế ngồi của mình nhé, sao cho tai, vai và hông thẳng hàng khi ngồi nhé.
St by luu.vn
