Vitamin B

Cơ thể không sản xuất vitamin B, Phải bổ sung từ thực phẩm. Không Loại thực phẩm nào đủ 7 loại vitamin B nên muốn đủ B một bữa chúng ta phải ăn nhiều loại thực phẩm lắm => tốn kém vs mất thời gian, khó định lượng được .
Bạn có biết về Vitamin B chưa? :fire::fire::fire:

Vitamin B1: Giảm Căng Thẳng, Stress, chuyển hoá đường thành năng lượng (mấy bạn hay đau đầu , áp lực thi cử , deadline đồ,..)

Vitamin B2: sức khoẻ cho làn da, mắt

Vitamin B3, B5: giải phóng năng lượng, chuyển hoá chất béo, nuôi da, sx các loại hooc-mon

Vitamin B6: Hỗ trợ quá trình tạo Tế Bào Máu, chuyển hoá Protein, liên quan trực tiếp đế hoạt động và phát triển của não bộ (mấy chế thiếu máu hay ngất xỉu, gầy gò ốm yếu nè)

Vitamin B9: tạo máu, đưa oxy đi toàn cơ thể, giúp tế bào sinh sôi, Phụ nữ trước và trong quá trình thai kỳ rất rất rất cần Vitamin B9 (acid folic ) để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi

Vitamin B12: Giúp hình thành DNA, tốt cho hệ thần kinh, sx hồng cầu, họat động khá mật thiết với B9.